هناك الكثير من التطبيقات قيد التشغيل المتاحة لتتبع الجري ، بما في ذلك الموقع والمسافة والسرعة. هناك بعض الأهداف الموجهة في الغالب للمبتدئين ، مثل تطبيق Couch to 5K قيد التشغيل. وهناك العديد من الأشخاص الآخرين الذين تم إنشاؤهم لأولئك الذين يأخذون الجري على محمل الجد أو الذين يحبون الركض والدراجة ، مثل Strava.
Asics Runkeeper هو تطبيق قيد التشغيل نعتقد أنه مثالي لجميع المستويات. وذلك لأنه سهل الاستخدام ولديه إشارات صوتية لتحفيز المبتدئين. لديها أيضًا برامج تدريبية إذا كنت بحاجة إلى هدف للعمل عليه عندما تبدأ. ولكن لديها أيضًا عددًا من الميزات المتقدمة للعدائين المخضرمين ، بالإضافة إلى خيار العضوية المتميزة لفتح المزيد من الإحصائيات وخطط التشغيل.
أفضل عروض تعقب اللياقة البدنية اليوم: Fitbit Charge 3 Fitness … Fitbit Charge 3 Special EditionBHPhoto $ 119.95 عرض الصفقةعرض جميع الأسعار Garmin vivosmart 4 … Garmin Vivosmart 4Abt Electronics $ 124.99 عرض الصفقةعرض جميع الأسعار Huawei Huawei Terra-B19 Band … Huawei Band 3 ProAdorama $ 52 عرض الصفقةاطلع على جميع الأسعارفيتايت إنسباير HR Fitness … فيتبيت إنسبيراير إتش آر أدوراما $ 99.95 عرض الصفقةعرض جميع الأسعارجارمين فيفوسبورت + جي بي إس … Garmin VivosportREI.com $ 150 عرض الصفقةشاهد جميع الأسعارفحص أكثر من 130 مليون منتج كل يوم بأفضل الأسعارعرض جميع الصفقات
لم يكن هناك وقت أفضل لتجربة Runkeeper بنفسك. في الوقت الحالي ، يختار الكثير منا العمل من المنزل ومعظم الصالات الرياضية ومراكز اللياقة البدنية مغلقة في العديد من البلدان. لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك ممارسة الرياضة.
يمكن أن يساعدك الجري في الحفاظ على صحتك ويساعدك على التحكم في التوتر ، والذي نحتاجه جميعًا الآن. فقط تأكد من تذكر اتباع التوصيات أينما كنت ، سواء كان ذلك يمنح الناس مساحة كبيرة أثناء الركض بالقرب منهم أو ممارسة الرياضة مرة واحدة فقط في اليوم.
لمساعدتك في البدء والتشغيل ، قمنا بكتابة دليل لتطبيق Runkeeper قيد التشغيل ، والذي يغطي كيفية الاشتراك وتتبع أول عملية تشغيل والاستفادة من بعض الميزات الأكثر تقدمًا.
(حقوق الصورة: Asics Digital Inc)
ما هو Runkeeper?
Runkeeper هو واحد من أكثر تطبيقات التشغيل شيوعًا ، وقد كان مفضلًا قويًا هنا في Ditching منذ إطلاقه في عام 2008 لأنه يحتوي على واجهة بسيطة وسهلة الاستخدام.
Runkeeper مجاني ويعمل مع كل من أجهزة iOS و Android. فهي تستفيد بشكل كبير من مستشعرات الهاتف الذكي ونظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ، مما يعني أن البيانات التي تجمعها دقيقة وتوضح لك ما تفعله في الوقت الفعلي.
يمكنك استخدام التطبيق لتتبع الجري وتحديد الأهداف ورؤية تحسنك بمرور الوقت. هناك أيضًا خيار التواصل مع الأصدقاء ومشاركة الأنشطة والأهداف ، بالإضافة إلى الانضمام إلى تحديات المجتمع الأوسع.
(حقوق الصورة: Asics Digital Inc)
Runkeeper: كيف تبدأ
بمجرد تنزيل تطبيق Runkeeper ، سيُطلب منك الاشتراك. يمكنك الاشتراك باستخدام عنوان بريد إلكتروني أو عبر Facebook. انقر فوق ما تفضله.
سيُطلب منك بعد ذلك إعداد حساب OneASICS ، والذي سيسمح لك بتسجيل الدخول إلى Runkeeper وأي تطبيقات أخرى من Asics. ستحتاج إلى ملء عنوان بريدك الإلكتروني والاسم وتاريخ الميلاد ومكان الإقامة والجنس.
سيطلب التطبيق بعد ذلك الإذن لتمكين Location & Motion ، مما يعني أنه يحتاج إلى الوصول إلى المستشعرات على هاتفك لتتمكن من تتبع الجري. انقر فوق “موافق” للاستفادة من جميع ميزات التطبيق. سيُطلب منك أيضًا إذن لـ Runkeeper لإرسال الإشعارات الفورية. هذه مكالمتك. إذا كنت تريد أن يتم تذكيرك بالجري ، فابحث عنه. إذا كنت تفضل عدم التنصت على هاتفك ، فحدد “ليس الآن” بدلاً من ذلك.
ستمكن الشاشات القليلة التالية Runkeeper من قياس لياقتك وجدول الجري في الوقت الحالي. يسألك الأول لماذا تستخدم Runkeeper. يمكنك اختيار “فقدان الوزن” أو “الجري مرات أكثر” أو “الجري في سباق” أو “شيء آخر”.
في المرة التالية يسألك ما هي أطول مدة قمت بتشغيلها مؤخرًا. بعد الإجابة على هذه الأسئلة ، سيحدد Runkeeper هدفًا يمكن تحقيقه لك ، مثل الوصول إلى مسافة 5K خلال الأشهر القليلة القادمة. لا تفعل يملك لمتابعة هذا ، يمكنك النقر فوق لا شكرًا وتفعل الأشياء بطريقتك الخاصة. ولكن بالنسبة للكثيرين قد يكون هذا الهدف نقطة انطلاق جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، تخمين Runkeeper عندما يكون من المرجح أن تحقق الهدف ، مما يمنحك شيئًا قويًا لتهدف إليه.
بمجرد إجابتك على أسئلة حول تدريبك ، سيتم نقلك إلى لوحة تحكم Runkeeper الرئيسية. يمكنك العودة إلى ذلك في أي وقت بالنقر على خيار Me في شريط القائمة السفلي. هذا هو المكان الذي تأتي فيه لمشاهدة جميع الجري ، مقسمة إلى علامات تبويب أسبوعية وشهرية وسنوية. كما يمكنك أيضًا إضافة أهداف وتغيير أي إعدادات عن طريق الضغط على رمز الترس الصغير في الزاوية العلوية اليمنى.
خيار التدريب في شريط القائمة السفلي هو المكان الذي يمكنك فيه اختيار خطة تدريب للبدء. هناك الكثير من الخيارات للاختيار من بينها ، بما في ذلك 5K و 10 K وحتى الماراثون.
(حقوق الصورة: Asics Digital Inc)
خيار الخلاصة في شريط القائمة السفلي هو المكان الذي سترى فيه نشاطًا من أي أصدقاء أضفتهم إلى Runkeeper. لإضافة أصدقاء ، انقر على الرمز الصغير في الزاوية العلوية اليسرى من شاشة الشخص وعلامة الجمع. هذا هو المكان الذي يمكنك فيه مزامنة جهات الاتصال الخاصة بك من هاتفك أو Facebook. ولكن لا يوجد ضغط للقيام بذلك إذا كنت تريد أن يكون الجري نشاطًا منفردًا.
الخيار الأخير في شريط القائمة السفلي هو التحديات ، حيث يمكنك الانضمام إلى المجموعات التي أنشأها أعضاء Runkeeper الآخرون لإكمال التحديات. انقر على التحدي لمعرفة ما ينطوي عليه. على سبيل المثال ، يتطلب تحدي Keep Up the 5K الحالي تشغيل 5K أسبوعيًا من الآن وحتى نهاية الشهر.
Runkeeper: كيفية تعقب الجري
لتتبع الجري باستخدام Runkeeper ، ستحتاج إلى النقر على خيار “ابدأ” في القائمة السفلية.
إذا كنت قد أخذت برنامج التشغيل الذي اقترحه Runkeeper عندما قمت بالتسجيل لأول مرة ، فستظهر لك شاشة توضح تفاصيل هذا الأمر وتحثك على بدء التمرين في أحد هذا البرنامج. إذا كنت تريد القيام بذلك ، فاضغط على “ابدأ تشغيل”.
أو ، إذا كنت لا ترغب في الالتزام ببرنامج قيد التشغيل أو لم تشترك في أحد البرامج ، فاضغط على “تشغيل مجاني” في أعلى الشاشة بدلاً من ذلك.
أيًا كان اختيارك ، سيبدأ الجري بمجرد النقر على زر البدء الأصفر. هذا هو المكان الذي سترى فيه التفاصيل الأساسية حول الجري في الوقت الفعلي ، مثل الوقت والأميال والسرعة ومتوسط السرعة. سترى أيضًا موقعك على الخريطة بفضل نظام GPS المدمج بهاتفك.
اسحب إلى اليسار ويمكنك أيضًا ضبط إعدادات التشغيل. وهذا يشمل تشغيل الإحصائيات الصوتية أو السعرات الحرارية أو الوضع الليلي أو خريطة القمر الصناعي. نوصي بتشغيل الإحصائيات الصوتية ، لأنها تخبرك بموعد بدء الجري وتبلغك بالمعالم الرئيسية طوال الوقت.
لإنهاء الجري ، يمكنك الضغط على الزر “إيقاف مؤقت” الأصفر ثم الزر “إيقاف” الأحمر. إذا قمت بتشغيل “إحصائيات الصوت” ، فسوف يخبرك دليل صوتي بأن تشغيلك قد انتهى وسيخبرك ببعض الإحصائيات الرئيسية من تشغيلك. على الرغم من أنك ستراهم على الشاشة أيضًا ، إلا أنها تتضمن المسافة المقطوعة ، ومدة الجري ، وعدد الأميال في الدقيقة التي ركضتها ، والسعرات الحرارية التي حرقتها.
هناك أيضًا مساحة تحتها لإضافة بعض التفاصيل يدويًا ، بما في ذلك شعور الركض واسم وفئة الركض وفرصة إضافة صورة وملاحظات. يمكنك بعد ذلك النقر على الزر “حفظ” الأصفر عند الانتهاء.
الآن إذا توجهت إلى قسم Me في التطبيق ، فسترى نشاطك الجديد قد ظهر في الأنشطة. كلما ركضت أكثر ، كلما رأيت هنا والمزيد من الأقسام حول متوسط السرعة والمسافة ستصبح ذات قيمة لتحفيزك وتدريبك.
(حقوق الصورة: Asics Digital Inc)
Runkeeper: ميزات متقدمة
RunKeeper Go هو اشتراك متميز لأولئك الذين يستخدمون RunKeeper بانتظام ويريدون إحصاءات أكثر تفصيلاً ومقارنات للأداء وبرامج تدريبية مخصصة من التطبيق. يكلف 29.99 جنيهًا إسترلينيًا / 29.99 دولارًا (حوالي 50 دولارًا أستراليًا) سنويًا أو 7.99 جنيهًا إسترلينيًا / 7.99 دولارات أمريكية (حوالي 15 دولارًا أستراليًا) شهريًا.
لتغيير عضويتك المجانية إلى RunKeeper Go ، توجه إلى قسم Me في تطبيق RunKeeper. انقر فوق رمز tog في الزاوية العلوية اليمنى. من المفترض أن ترى بانر أعلى الشاشة يشير إلى Get RunKeeper Go. انقر على ذلك واتبع الخطوات لإعداد اشتراك.
يمكن أن يعمل Runkeeper مع عدد من أجهزة تتبع اللياقة البدنية والساعات الذكية المختلفة. بهذه الطريقة ، يمكن إضافة المزيد من البيانات من متعقب اللياقة البدنية ، مثل معدل ضربات القلب ، إلى جميع الإحصائيات التي يجمعها Runkeeper.
لمزامنة جهازك مع Runkeeper ، هناك بعض الخطوات التي يجب عليك اتباعها. انتقل إلى قسم “أنا” في Runkeeper وانقر على رمز الترس في الزاوية العلوية اليمنى. قم بالتمرير إلى “التطبيقات ، والأجهزة ، والأجهزة”. ثم انتقل إلى “إدارة الأجهزة” في الأسفل وانقر على “الأجهزة والأجهزة”. اختر نوع الجهاز الذي تضيفه ، وسيقوم Runkeeper بالمزامنة معه عبر البلوتوث. قد يُطلب منك بعد ذلك تأكيد المزامنة مع تطبيق الساعة الذكية أو جهاز اللياقة البدنية الذي تستخدمه.
- أفضل ساعات الركض لعام 2020: رفقاء GPS المثاليون لتمارينك